Présentation

Venu des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l'exercice cardio, etc...

Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).
Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.

L'entrainement CrossFit correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.

CrossFit et Hygiène de vie

La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit. Lorsque l’on parle de nutrition, il faut penser « carburant » et non « régime ». La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée basée sur des protéines, fruits et légumes verts.

RèD Perf CrossFit est la 1ère box CrossFit de Martinique et la seule box active du centre de l'île

Quels sont les avantages de faire du CrossFit?

A travers ses protocoles d’entraînement, le CrossFit vise à maximiser la stimulation neuroendocrinienne (neurologique et hormonale). Il faut utiliser des charges lourdes, maintenir un rythme cardiaque soutenu, garder une intensité maximale, peu d’intervalles, peu de temps de repos entre les répétitions et les séries d’exercices différents.

Afin d’exercer une profonde influence sur l’environnement hormonal interne, les entraînements CrossFit gèrent de façon bien spécifique la fréquence, l’intensité, la durée, le volume et le type d’exercice ainsi que sa périodicité.

A ce type d’entraînement, le corps va réagir en sécrétant les hormones nécessaires au développement de qualités athlétiques et mentales (entre autres : testostérone, hormones de croissance, endorphines, etc.)  Pour simplifier, certaines de ces hormones favorisent le gain de masse musculaire et de la densité osseuse tandis que d’autres comme les endorphines (morphine naturelle du corps) vont augmenter la résistance de la tolérance à la douleur et ainsi faire reculer les limites à la difficulté.

Certains recherchent, tous ces effets par la prise de stéroïdes alors que CrossFit vous les apportent naturellement évitant ainsi les effets nocifs de ce type de produits sur le corps humain !

A la question, comment le brièveté des entrainements (20 minutes et même moins) peut-elle donner autant de résultats, nous répondons sans équivoque que le CrossFit transforme quiconque le pratique et que votre corps va répondre à ce genre d’intensité par une très grande adaptation neurologique et endocrinienne. L’hormone de croissance, la testostérone, ont un effet positif sur l’énergie, le vieillissement, la santé, les performances sexuelles et les fonctions de reproduction. L’exercice physique intensif et court est un puissant stimulateur physiologique de l’hormone de croissance.

Le CrossFit est une activité sportive « endorphinogène ». La quantité d'endorphines sécrétées par le cerveau augmente pendant l'exercice et atteint cinq fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l'arrêt de l'effort d’où cette sensation de ne plus toucher le sol après une séance CrossFit. Ainsi, il est de plus en plus admis dans la communauté scientifique que l’organisme humain produirait une quantité d’endorphines plus importante lors d’un entraînement vigoureux ; le taux d’endorphines est directement lié à l’intensité et à la dureté de l’ exercice. Plus l’entraînement est physiquement difficile et plus la production s’intensifie.

La force du CrossFit fait que la notion de challenge, entre autre, fait partie intégrante du concept. Motivant, Existant, Stimulant... vos séances sont chronométrées impliquant ainsi la notion de challenge, dépassement de soi, volonté et courage.

Comme tous, sans exception, vous vous prendrez au jeu et chercherez toujours à vous surpasser en mettant votre intensité maximale, parce que chaque seconde compte pour tirer tous les bénéfices de la méthode. Vos progrès seront constants et séance après séance, vous apprendrez à user des ressources mentales et physiques que le corps humain met à votre disposition.